po treningu

moze problem tkwi w technice jakie to dokladnie cwiczenie? czy dopiero po calym treningu czujesz bol? sprobuj zmniejszyc obciazenie i popracowac nad technika

Idz sie koles utop, siega po koks nie majac treningu. ROTFL

Pierwszy kontakt z kreatyną i pytasz o XP. Trochę głupie podejście tym bardziej, iż twoja wiedza = 0 skoro stack (notabene chyba najlepszy) nazywasz odżywką. 8 miechów treningu zachęca do podjęcia mono, osobiście jednak mam wrażenie że lepszy efekt odniesiesz po ułożeniu dobrej diety, a trening ułożył tak żeby zaskoczyć mięśnie. Wyjdzie taniej i [...]

skoro masz bardzo silne zakwasy to znaczy że przegiąłeś z ciężarami, odpuść jeden dzień, a na kolejnym treningu zaniż o 20-30% ciężary. Przez pierwsze 3-4 tygodnie nie ćwicz do upadku mięśniowego (zostawiaj zapas) dodawaj po 5-10% co tydzień. Możesz ćwiczyć co drugi dzień.

wiążesz to jakoś np. z treningiem że ból nasila się po którymś konkretnie treningu czy związane z inna aktywnością ?

Staram sie robic dobrze technicznie i nie zakladam duzych ciezarow tzn. robie takim ciezarem ze po zrobieniu 3 serii uginania ramion stojac nie zrobilbym bym juz wiecej powtorzen tym ciezarem. Ale czy ma to znaczenie ze juz na poczatku treningu miesnie sa "napompowane"???

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html jakies obycie z ciezarami masz wiec mozna zaczac od razu od FBW poczytaj o tym treningu w zamieszczonym przeze mnie linku. Masz tam gotowy plan ale zawsze mozesz go zmienic Ale po zmianie daj go do sprawdzenia bo mozna popełnic bląd przy układaniu.pozdro

[...] jest slodizk, bys faktycznie czul jego dzialanie w sposob negatywny. Pozostaja jeszcze jedynie gusta smakowe, gdyz nie kazdy lubi smak slodzika i wydaje sie im on po prostu zbyt slodki, sztuczny. Jednak zawsze mozna wtedy sypnac suplement do buzi i zapioc woda i zapomniec io jego istnieniu i cieszyc sie dobra pompa na treningu. nie ma co sie bac

[...] http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html A jeśli nie chce Ci się jeść/przygotowywać porządnych posiłków to zmień sport. Bo to taka po***ana dyscyplina w której prawie tyle samo czasu spędzasz nad garami co na treningu.

[...] wyskok ale do czasu aż osiągniemy pewien próg wtedy tylko siłownia pomoże. Jeśli się trenuje 4 razy w tygodniu po 2 godziny to same treningi pomogą ale czy skakanie na treningu nie przeciąża mięśni tak jak siłownia. Nie mówię że Santiago92 się myli ale każde ćwiczenia muszą być dopasowane do zawodnika i jeśli trenujesz w klubie to spytaj [...]

ja na ramiona robię po 6 serii na 1 treningu. Między treningami ramion mam 2 dni przerwy i trening trwa około 20 minut. Na mnie działa ;)

Bezpośrednio - po zakończonym treningu ;-) O jakim suplemencie dokładnie mówisz ?

Ciężko to jaśniej napisać. Bezpośrednio, czyli po zakończeniu treningu.

jak nie widzisz rezultatow po tym treningu to moze sproboj mniej powtorzen wiekszy ciezar

[...] CHODZI CI O WYCISKANIE SZTANGI ZA GŁOWĄ??.Robie 10 razy normalnie po czym 10 pompek.Pozniej 10 raz za glowa i znow 10 pompek i tak 3 serie. Koniecznie musisz poczytać o treningu www.kulturystyka.pl/atlas i w wielu innych miejscach na tym forum.. Napisz ile już czasu ćwiczysz. A oczywiście ból kręgosłupa może być przyczyną złego technicznie [...]

a co jak ktos ma cukrzyce ? to mu chyba juz nie zaszkodzi wali dodatkowo po/na treningu - tutaj pytanie do b-50 bo kiedys chyba czytalem ,ze znasz osoby z cukrzyca

[...] to ćwiczę z "mniejszą ilością powtórzeń". właśnie, nie możesz się okłamywać, ja ciągle mówię abyś szedł na maxa. rest-pause to jak najbardziej intensyfikacja treningu. Jak nie może iść mocniej, to musi iść więcej. I opłaci się, tyle że mięsień jest już chyba na tyle mocny że takie machanie po 100 razy to już przesada (nie ma mowy [...]

[...] jak to ująć pompe ale nie taką jak robiąc oddzielnie. Tzn robiąc oddzielnie na partii była pompa mega i przy napięci odczuwałem ból po powtórzeniu skupiający się w dany miejscu a robiąc razem tego bólu nie było tylko pompa na całej ręce. Więc spróbuje tak jak mówisz i może w 2 dniu połącze ręke w jednym treningu, zobaczymy, może lepiej zadziała.

[...] potencjału organizmu do wzrostu, stąd pomysł, by jednak podkręcać metabolizm, który u mnie na serio jest bardzo wolny. (W końcowej fazie redukcji, gdy jechałem Splitem kręciłem interwały po każdym treningu siłowym i nie przetrenowałem się, więc myślę, ze 2x w tyg podczas masy na HST jest w zasięgu możliwości regeneracyjnych mojego organizmu).

[...] za nieporozumienie ale w 10 g bcaa znajduje sie 3,5 g l glutaminy dlatego pytam czy mozna dokupic geinera i glutamine w czystej postaci? I wracajac jeszcze do te bcaa jesli przed lub podczas treningu brac wiec czy konieczne sa dwie dawki przed i po czy wystarczy np raz tylko przed trngm Zmieniony przez - youngcapone w dniu 2015-05-30 22:58:27